DIETA POR 7 DIAS PARA LLEVAR AL TRABAJO


Las comidas que llevaremos al trabajo deben ser lo más variadas posibles y nunca debemos perder de vista la calidad nutricional de las mismas, por esto, esta vez en nuestra dieta semanal damos algunas ideas sin descuidar la salud.


Cocinas Madrid; Compra la Tuya

Si sabes que debes hacer un cambio en la cocina, en Madrid encontrarás unas de las mejores tiendas de cocinas para que encuentres la ideal para ti.

Con el paso de los años, cualquier parte de nuestra vivienda se debe reformar, pues nuestros gustos y nuestras necesidades cambian, lo que hace que lo que hoy parecía de lo más funcional para nuestra familia, mañana no lo sea. Si te encuentras en este caso y quieres hacer reformas en la cocina de tu casa, en Madrid vas a encontrar las mejores tiendas de cocinas en Madrid en las que seguro vas a encontrar la cocina que has estado buscando.

Entra en estas tiendas y expón tus necesidades a los responsables de ellas. Verás que hay una gran variedad de diseños y precios de cocinas en Madrid para que tú puedas escoger la que mejor se adapta a tus necesidades. Las cocinas pueden ser abiertas o bien cerradas, en función del espacio que tengas en casa y los muebles que hay en ellas pueden ser más o menos robustos en madera o en melanina. Uno de los factores a tener en cuenta si te gustan las cocinas con mucho espacio son los armarios y los cajones. 

Mientras que hay cocinas en las que los armarios son de lo más pequeños pero con gran capacidad, hay otras cocinas, diseñadas para familias numerosas en las que los armarios son grandes y están llenos de cajones por todos los lados. De esta manera, no simplemente vamos a tener todo el espacio que necesitamos, sino que además no se verá nada de lo que hay en ellos.
Si quieres reformar tu cocina y encontrar la cocina perfecta para tu vivienda, no lo dudes más y déjate asesorar por los expertos en cocinas en Madrid

Organizar los muebles de tu cocina

La cocina es una de las estancias más visitadas de una casa y a veces puede ser complicado, porque nos parece  que hay más cosas que guardar, que sitio en la cocina.

Las gavetas o cajones, son extraíbles mediante guías en los laterales, disponen de cierre amortiguado para no dar golpes y bisagras de gran resistencia. En cuanto al tamaño, puedes encontrar gavetas de más de 120 cm

Entre los muebles que encontramos para instalar en la parte inferior también tenemos las cajoneras con 5 cajones, en estos cajones también puedes utilizar organizadores para colocar los utensilios de cocina, trapos, etc.


Los cuberteros, despenseros o botelleros, te permiten organizar, botellas, especias, la bolsa del pan, toda clase de alimentos y  botes.

Dieta rápida para bajar 7 kilos

Beber 2 litros diarios de agua.  Condimentar los alimentos con sal, limón y pimienta. Beber las infusiones que desees siempre que reemplaces el azúcar por edulcorantes. Consumir, si deseeas, gelatina Light. No hay restricciones en la cantidad a consumir. Este es el menú de la dieta: Desayuno: durante los días en que realices la dieta deberás consumir lo mismo. ½ pomelo 1 rebanada de pan de salvado 1 infusión a gusto 

 DIA 1: Durante el primer día de la dieta debes consumir verduras crudas (siempre son mejores las de hojas). No te olvides de beber los 2 litros diarios de agua.

 DIA 2: En éste día come frutas que sean bajas en calorías como el melón y la zandía. La banana y la uva no son recomendables para seguir la dieta.

 DIA 3: Puedes comer la cantidad de alimentos lácteos descremados que quieras. 

DIA 4: Hoy puedes mezclar comer tanto frutas como verduras crudas. 

DIA 5: Come hasta 800 gr. de pollo o pescado. 

DIA 6: En este día puedes comer hasta 600 gr. de carnes rojas, pero no te olvides de beber los 2 litros diarios de agua. 

DIA 7: Como es el último día de la dieta puedes consumir lo que desees, pero de forma controlada.

Con esta dieta de una semana mejoraras tu Nutricion y salud al instante.

Dietas para niños con sobrepeso


La obesidad infantil se ha convertido en objetivo de salud pública de primer orden en la mayoría de los países industrializados.
Un niño obeso tiene muchas probabilidades de ser un adulto obeso. Además, aumenta de manera considerable el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas (como enfermedades cardiovasculares y diabetes), problemas psicológicos y reducir la esperanza de vida.
El programa THAO cuyo objetivo es prevenir la obesidad infantil, tiene como finalidad ilusionar y movilizar a todos los ciudadanos hacia un estilo de vida saludable y se enmarca dentro de los planteamientos y la filosofía definidos por la Estrategia Naos del Ministerio de Sanidad  y Consumo.
Dentro de su página web nos proponen juegos, algunas recetas y éste menú semanal para niños que nos ayudará a evitar la obesidad infantil.
Os lo he trasladado a un formato que resulte más sencillo de imprimir, tan sólo tenéis que pinchar en él para ampliarlo y poder imprimirlo.
Aunque los menús que incluimos siempre son orientativos, os ayudan a elaborar vuestro propio menú semanal para los niños de una forma organizada… Tan sólo tenéis que adaptarlos a las edades de vuestros hijos y planificar la compra semanal para que la alimentación infantil no se convierta en un quebradero de cabeza diario…
menu-semanal-ninos-obesidad

Mas Información en: comida saludable.- Goza de los beneficios de recibir una alimentacion saludable que te permitira contar con mayor energia y vitalidad

Desnutrición


La información aquí contenida no intenta ser un substituto del CONSEJO MÉDICO PROFESIONAL, por lo que se recomienda al Usuario buscar siempre el consejo de su médico particular u otro profesional de la salud cualificado antes de comenzar cualquier nuevo tratamiento o ante cualquier inquietud relacionada a su salud o condición médica.
Particularmente, el Usuario no debe descartar nunca el consejo médico profesional así obtenido por alguna información que hubiera podido hallar en este Sitio.
La desnutrición es un estado patológico provocado por la falta de ingesta o absorción de alimentos o por estados de exceso de gasto metabólico. Puede ser primaria que también puede ser llamada desnutrición leve, o desnutrición secundaria, la cual si llega a estar muy grave puede llegar a ser otra patología como el cáncer o tuberculosis.
La desnutrición es una enfermedad relacionada con la nutrición. Significa que el cuerpo de una persona no está obteniendo los nutrientes suficientes. Esta condición puede resultar del consumo de una dieta insuficiente o mal balanceada, por trastornos digestivos, problemas de absorción u otras condiciones médicas
La desnutrición es la enfermedad provocada por el insuficiente aporte de combustibles (hidratos de carbono - grasas) y proteínas. Según la UNICEF, la desnutrición es la principal causa de muerte de lactantes y niños pequeños en países en desarrollo. La prevención es una prioridad de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Generalmente, el tratamiento consiste en la reposición de los nutrientes que faltan, tratar los síntomas en la medida de lo necesario y cualquier condición médica subyacente.


Hay que tener presente siempre:
El tratamiento nutricional es una dieta armónica de hidratos de carbono, proteínas y grasas; pero con el incremento del porcentaje de proteínas al inicio, se acelera mucho la recuperación en el primer mes.
La desnutrición prolongada, especialmente si es de hierro, disminuye la capacidad de aprendizaje y razonamiento, y abarca entre los 6 meses y 2 años.
No consumir sopas, ensaladas, ni bebidas antes de comer ya que producen mucha saciedad.
En lo posible fraccionar la alimentación en 6 comidas diarias


Factores de riesgo
Los niños abarcan el grupo de la población particularmente susceptible a la desnutrición, puesto que necesitan una cantidad más alta de calorías y de alimentos para su crecimiento y desarrollo.
Pueden desarrollar, también, deficiencias de hierro, ácido fólico, vitamina C y del cobre, si reciben dietas inadecuadas.
Ingestión deficiente de proteínas, de calorías y de otros alimentos puede conducir a la desnutrición proteína-calórica, una forma particularmente severa de desnutrición que retrasa el crecimiento y el desarrollo.
A medida que los niños alcanzan la adolescencia, sus requisitos alimenticios crecen como resultado de un aumento en sus tasas de crecimiento.
Las mujeres embarazadas o las nodrizas tienen una necesidad creciente de todos los alimentos para prevenir su desnutrición así como de sus bebés.
El bebé de una madre alcohólica se puede deteriorar físicamente y mentalmente por síndrome alcohólico fetal, pues el abuso de alcohol y la desnutrición que resultan ,afectan el desarrollo fetal.

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Las Proteínas

La información aquí contenida no intenta ser un substituto del CONSEJO MÉDICO PROFESIONAL, por lo que se recomienda al Usuario buscar siempre el consejo de su médico particular u otro profesional de la salud cualificado antes de comenzar cualquier nuevo tratamiento o ante cualquier inquietud relacionada a su salud o condición médica. Particularmente, el Usuario no debe descartar nunca el consejo médico profesional así obtenido por alguna información que hubiera podido hallar en este Sitio.
Las proteínas son los nutrientes necesarios para que el organismo repare y construya sus estructuras. A esto es a lo que se le denomina funciónplástica de las proteinas.


 El 18%-20% del peso de un hombre adulto está formado por proteínas que se almacenan sobre todo en los músculos.Estos nutrientes están formados por aminoácidos, algunos de los cuales pueden ser sintetizados por el propio organismo. Otros, sin embargo, los tiene que aportar la alimentación.



Los aminoácidos desempeñan muchas funciones:
Producción de proteínas plasmáticas.


Síntesis de enzimas, hormonas, neurotransmisores.


Forman parte de la estructura básica de los tejidos (piel, uñas, tendones, músculos,etc.), los mantienen y reponen.


Son la base de la estructura del ADN y del sistema inmune (de defensa) de nuestro cuerpo.
Las proteínas de origen animal están presentes en las carnes, pescados, aves, huevos y productos lácteos. 


Las de origen vegetal, en los frutos secos, la soja, las legumbres, los champiñones y los cereales.


Las de origen animal contienen mayor cantidad y diversidad de aminoácidos, por lo que su valor nutritivo es mayor que las de origen vegetal, pero son más difíciles de digerir. Si combinamos bien las proteínas vegetales (legumbres con cereales o lácteos con cereales) podemos conseguir un conjunto de aminoácidos equilibrado.El exceso de proteínas es tan poco recomendable como su escasez. 

El consumo de proteínas de origen animal está por encima de lo recomendado en muchos países desarrollados. 

El riesgo de ciertos tipos de cánceres y enfermedades coronarias se asocia con las dietas ricas en carne y, por tanto, en proteína animal. 

Se piensa que los alimentos ricos en proteínas animales contienen mayor número de toxinas y productos de desecho procedentes del metabolismo celular de los animales. Estas toxinas se pueden evitar consumiendo más proteínas de origen vegetal o aquellas de origen animal procedentes de los huevos, leche y sus derivados.